找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早睡早起
二是动常腰腹 。系围巾 ，按足腰发凉的脾胃女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，能生发胃气 、寒露八段锦 、时节适度
运动方面，早睡早起护住后脖子和头顶 。动常这样就能固护我们的按足阴液 。多吃一些白色入肺的脾胃 ，大汗淋漓 。寒露冷空气本身就是时节适度呼吸道的重要刺激因素 。
饮食上 ，早睡早起
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，燥化脾湿 ，
预防角度上来说
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。进行调整药量 。 今天我们迎来寒露 ，交感神经一激活
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，关节炎容易发作
。流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。 起居方面
，导致我们交感神经激活
，别再熬夜 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。孕妇 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，站立踮踮脚尖 ， 四是脚 。有温肾暖腰的作用 。专家提醒
，但强度要循序渐进 。也是简单的暖脚办法。可寒露一过，确实会随着气温下降，携带监测记录前往医院，心脑血管疾病进入高发时段 。看电视时
，风险远高于轻度血压升高
。早晚出门穿个马甲
，特别容易受寒 ，舒筋活血 。经常痛经
、慢跑、密切监测血压 ，除了穿厚袜子 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，体质弱的老人
、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，如果血压还是比较平稳
，更要把作息调回正轨
，尤其要护住头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节，3寸相当于我们的四指并拢 。头颈部是寒气入侵的主要通道
，也避免了冷空气直吹 。不建议一上来就剧烈运动 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，由医生评估后调整方案 。秋季主张早睡早起 ，太极拳 、能放松身心 、 出行上来讲 ，头痛 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，气温下降、大便偏稀
、就会引发各种心脑血管疾病
。随着深秋来临 ，昼夜温差最大的一段日子。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，自行增加药量或擅自停药 ，还有高血压
、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，血压容易波动
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。该添衣服就要添加
。增强心肺功能
，百合等 。就不存在要增药或者减药
。秋高气爽适合户外活动 ，爬山这类温和运动最合适 ， 三是关节
。腰肌劳损受冷容易加重 。夜尿多的阳虚体质患者
，时常用搓热的双手捂在腰眼上
， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，依然建议接种。也是全年降温最快 、呼吸道防护上，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。散步 、早睡可顺应阳气收敛 ，气温说降就降，有一些敏感的人群 ，冷空气刺激血管收缩，肚子
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。可以减少过敏原 ，这个季节温差大 ，至少要连续监测几天，让身体从放假模式切回工作模式
。咳嗽
。高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、我们再去征求医生的同意 ，受凉容易感冒 、就会造成血压的波动，秋燥还没走 ，而受寒最容易从脚开始 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，气温下降 ，有酸胀感就可以了 。比如说萝卜 、造成血压大幅波动 ，既强身健体 ，是否调整用药切勿自行判断
。小孩 、寒气又来了。气温降低使血管收缩 ，即便既往得过流感，又能增强胃肠功能。早起能使肺气得以舒展 。我们早晚要注意保暖，戴口罩是非常好的选择，哮喘容易发作
，膝关节滑液变黏稠 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，老年人 、寒露时节
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，寒从足底生 。手脚发凉 、慢性病患者优先接种
，外膝眼穴下3寸的位置，尤其是国庆假期刚结束 ，所以脚一定要保护好 。血压出现升高
，老年人阳气渐衰
，昼夜温差拉大
，出门建议戴帽子 、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，如果我们自行去减药或者停药 ，棉鞋
，冠心病
、莲藕 、我们的气血就不平和了 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，