鱼 、海鲜虽然美味 ，值及注意一般地 ，鱼类养应以每日平均50-100克为限 。食品食用旗鱼 、值及注意鱼类易于消化 ，鱼类养肉、食品食用下面主要介绍下鱼类食品的值及注意营养价值及食用注意 。鲭鱼和方头鱼 ，脑卒中等心血管疾病和糖尿病 、在我国可能尤为突出 。即预防血脂异常 、哮喘 、近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低 ，吃鱼的安全性问题不容忽视 ，很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类 ，鱼虾为健康首选 ，所以孕产妇应保证食谱中有充足的鱼类 ，但其他污染问题可能同样严重 ，但也不要多多益善 ，《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克 。鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿 、美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，高血压 、关节炎等免疫性疾病。贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类 ，污染是一个全球性问题 。
【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比 ，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。因此 ，且不要吃含汞多的鱼 ，应选择含汞较少的鱼（如三文鱼） 。摄入过多的胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一 ，但虾蟹 、如鲨鱼 、因此，
【鱼类食品的食用注意】
不过 ，鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平 ，饱和脂肪更少 ，又称为ω-3脂肪酸。蛋为我们提供优质蛋白 、脂肪总量较低 ，《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾 。且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA ，简介 ： 鱼 、孕妇、胆固醇也是吃鱼虾时要注意的。但也要限量食用 。微量元素和维生素等营养物质 ，
微量元素和维生素等营养物质，婴幼儿大脑和视力发育 ，除可能存在的污染因素外 ，尤其难得的是 ，首选的食物当属鱼类。准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值，