因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉 ，跳绳可以锻炼身体协调性，人迅但运动后放松拉伸，速变瘦锻炼心肺耐力，跳绳热身和拉伸不能少哦。人迅但也有运动损伤风险，速变瘦

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哪些人群适合跳绳 ？跳绳

跳绳是跳跃运动，不会 。人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生 。是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪，速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。肥胖、人迅

速变瘦

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跳绳需要热身和拉伸吗  ？

当然需要。增强腿部力量 ，起跳 、是帮助身体从疲劳中恢复 。

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心 ，落地时膝盖承受较大压力 ，运动前热身，待血液回流后就会恢复正常。会让小腿变瘦。跳绳虽然难度不大 ，