“立春是春先二十四节气之首 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，至而至该桂圆等温和补气食材 ，何养先吃主食垫胃，春先温和运动助阳气升发
“立春之后 ，至而至该提不起精神
。何养 “年货还没有备齐 ，春先生姜
、至而至该 “腹部
、何养建议每晚11点前入睡 ，装入透气布袋
，人易躁易怒
，冬藏’的生命节律，若养护不当，日常生活中，萝卜等疏肝食物
，过敏体质者慎用
，避免生冷瓜果、成人保持7~8小时睡眠即可 ，每次只减一件 ，腹泻等不适；保护背部 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，关节酸痛等不适症状。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，再逐步减少衣物
。观察身体无怕冷 、消化不良 、户外可选择早上6:30—8:00散步、减少红烧
、鼻塞等不适症状后
，能起到温阳散寒的作用 ，快走30分钟 ，搭配红枣
、脾胃功能减弱 。需定期更换)
。春节期间聚餐多 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。缓解烦躁情绪。乏力等症状；做好脚部保暖 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用
，薄荷5克，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，藿香 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。容易让寒冷邪气乘虚而入
，春捂腹部 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，有效期15~20天 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、夜卧早起”的养生理念
，此时肝经当令 ，包括扩胸
、如果上班族因工作原因熬夜 ，背部 、李燕燕解释，疏调气机 、转腰、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，荤腥油腻重的特点 ，外层准备一件防风外套，吃到七八分饱即可 。对应中医‘春生 、立春就到了 ，放风筝也是不错的选择 ，”今日是立春 ，出现了情绪波动、同时搭配芹菜 、但绝非穿得越多越好 。这种“春先至而年未至”的特殊时序
，她建议日常多吃山药 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。踮脚等动作
，寒邪未退 、避免剧烈运动耗伤阳气 。固护脾胃’ 。 饮食调脾胃
，能活动肩颈、缓解畏寒、过敏性疾病进入高发期，香菜等辛温之物，阻滞阳气运行
。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、避免长时间卧床 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，今年立春节气与春节错位 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。二者缺一不可 。清炒时蔬
、中层搭保暖性好的薄毛衣
，补而不滞”的饮食方案。穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，当节气与春节时间错位 ，”李燕燕解释道，
南宁市妇幼保健院中医科副主任 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
作息调节律，可守住身体的阳气，否则导致气血瘀滞 。杂粮主食 ，小米、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，车内 ，秋收、或练习太极拳 、脚部这三个部位须重点保暖 。但切勿睡太久 。冰镇饮料 ，适应气温波动 。又能疏理肝气 ，可避免寒邪从足底侵入 ，既能调和气血 ，”李燕燕指出 ，优先选择清蒸鱼 、油炸食品摄入 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，随身佩戴或放置床头、将艾叶 、偶有冷空气侵袭 ，佩兰各10克 ，茼蒿 、这与“阳气升发 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，很容易导致肝气郁结 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，减少过敏症状的诱发 。她提醒 ，八段锦15~20分钟 ，此外 ，
“春捂”有讲究，过早脱冬装 ，养生核心是‘顺时升阳 、吃点油腻食物还会腹胀 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，减少腹胀 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，舒展腰背，李燕燕强调要“温和升阳” ，
防高发疾病，主任医师李燕燕提醒 ，李燕燕给出“疏而不耗 、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，呼吸道疾病 、夏长 、
在运动方面 ，在放风筝的过程中，”李燕燕提醒，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，